Stressmanagement
Stressmanagement - Schulungen
Meine Stressmanagement-Schulungen, oder auch als Resilienz-Schulungen bezeichnet, vermitteln Ihnen Methoden und Bewältigungsstrategien um psychischen und physischen Stress zu verringern oder ganz abzubauen.
Es gibt vier Arten von Stress: körperlichen, seelischen, mentalen und emotionalen.
Sie lernen wie Sie nach extremer Anspannung in den genannten Bereichen in Ihren Ursprungszustand zurückkehren können.
Einzelsitzungen oder Gruppen mit max. 5 Teilnehmer/innen möglich.
Lerninhalte:
- Erläuterung zur Entstehung von Stress anhand von Studien und Modellen
- Stressreaktionen und ihre körperlichen und emotionalen Auswirkungen
- Erkennen der individuellen Stressoren - privat und im beruflichen Umfeld
- Erkennen der individuellen Warnsignalen bei Überlastung durch Achtsamkeitsübungen
- Betrachten der eigenen Rolle, Zuständigkeiten und Aufgaben
- Kennenlernen von Fertigkeiten zum Umgang mit Stressoren
- Kennenlernen von Methoden/Techniken zum Stressabbau
- Strategien entwickeln zur inneren Ausgeglichenheit
Du musst nur langsam genug gehen, um immer in der Sonne zu bleiben. -Antoine de Saint-Exupéry
